Whey Protein: quando ele é realmente necessário? Dicas práticas de consultório

Em meio à onda de informações sobre suplementação, uma dúvida comum chega até o consultório: "Doutora, devo tomar whey protein?"

Como médica nutróloga, minha resposta é simples: depende.

A indicação do uso de whey protein deve ser sempre personalizada, respeitando a individualidade de cada paciente. Não existe uma receita de bolo quando se trata de saúde.

Quando o whey protein é indicado?

Dificuldade em atingir a necessidade proteica diária: Pacientes que, por estilo de vida ou restrições alimentares, não conseguem consumir a quantidade ideal de proteína só com a alimentação.

Alta demanda proteica: Pessoas em fases de ganho de massa muscular ou recuperação de cirurgias e lesões podem se beneficiar do suplemento para garantir a oferta necessária.

Praticidade: Em situações de rotina corrida, o whey protein pode ser uma alternativa prática e eficiente para manter a ingestão adequada de proteínas, sem abrir mão da qualidade.

Mas atenção:

O whey é um recurso, não uma obrigação. Uma alimentação equilibrada, rica em fontes naturais de proteína como carnes magras, ovos, laticínios e leguminosas, continua sendo a base sólida para a saúde.

Suplementar sem necessidade é como usar bengala sem ter machucado a perna: além de inútil, pode até atrapalhar.

Antes de correr para a loja de suplementos, converse com um profissional de confiança. Sua saúde — e seu bolso — agradecem!